Har du utmaningar med tankar och känslor kring framträdanden, kritik och stress? Upplever du att din känsla för musiken ibland överskuggas av prestation?
Hitta ett mer avspänt, nyfiket och kärleksfullt förhållningssätt till ditt musicerande genom kursen Joyful Performance!
Med utgångspunkt i musikerns studie- och arbetssituation jobbar vi med evidensbaserade verktyg från mindfulness och självmedkänsla för att hitta en friare relation till prestation.
En gång i veckan träffas vi över Zoom för att utforska materialet tillsammans, dela med varandra och ställa frågor. Mellan träffarna jobbar du själv med kursmaterialet som består av meditationer och upplevelsebaserade övningar, och finns tillgängligt digitalt.
6 kursträffar under april och maj (ca. 75-90 min) via Zoom:
Tisdag, 18 april 10.30 - Närvaro
Tisdag, 25 april 10.30 - Stress
Tisdag, 2 maj 10.30 - Nerver
Tisdag, 9 maj 10.30 - Din inre kritiker
Tisdag, 16 maj 10.30 - Spelglädje
Tisdag, 23 maj 10.30 - Framträdandet
Kursledare
Pontus Liljefors, Artist- & Musikerhälsan
Citat från tidigare kursdeltagare
"Jag rekommenderar verkligen den här kursen, den är så värdefull. Kursen har gett mig verktyg till att göra mitt jobb mycket lättare, och mycket mer behagligt. Det här är något som alla musiker skulle ha nytta av."
- Gustav Melander, solotrumpetare Malmö Symfoniorkester
"Sedan jag gick kursen så känner jag mig lugnare, tryggare i mig själv. Jag spelar bättre, spelar mer bekvämt. Och jag är snällare mot mig själv, och mår bättre av att vara det"
- Joakim Zetterqvist, alt. konsertmästare Jönköpings Sinfonietta
Anmäl dig till kursen via nedan formulär: (Sista ansökningsdag är 31 mars 2023)